どうも、いけだです！ 最近寒くなりましたねえ。。。 季節の変わり目ですから、体調を崩さないように注意してくださいね！ そのためにも野菜をしっかりと食べて、バランスの良い食生活を心がけましょう〜！ 目次 なぜ野菜を取らないといけないの？ 1日に必要…

どうも、いけだです！今回は今週のお題の「秋の空気」についてです！ 私は魚好きなので、「秋」と聞くとサンマが真っ先に思い浮かびます ということで、今回はサンマの健康効果についてお話しようと思います！ 目次 さんまに多く含まれる栄養素 ビタミンB12 …

どうも、高カカオチョコレートを毎日食すいけだです！ そんなわけで、今回はポリフェノールの中でもカカオに含まれるポリフェノールの効果について紹介しようと思います！ 目次 カカオポリフェノールの効果1)2) 血圧低下 動脈硬化予防 美肌効果 アレルギーの…

どうも、コーヒー大好きいけだです。 たいてい毎日コーヒーを飲んでます。 そんな今回はコーヒーを飲むことで得られるメリットをまとめました！ 目次 病気のリスク低減 心臓病・脳卒中・呼吸器疾患の死亡リスク低下 大腸がんの予防 肝がんの予防 ２型糖尿病…