栄養に気を使うといっても、その目標値が分からないと何もできないと思います。 そこで今回は、一日に必要な栄養素をまとめてみました！ 一日に必要な栄養素一覧 一日に必要な栄養素一覧 平均的な体型の成人男性を想定し、一日に必要とされる栄養素をまとめ…

どうも、いけだです！ 最近寒くなりましたねえ。。。 季節の変わり目ですから、体調を崩さないように注意してくださいね！ そのためにも野菜をしっかりと食べて、バランスの良い食生活を心がけましょう〜！ 目次 なぜ野菜を取らないといけないの？ 1日に必要…

どうも、まだ火曜日かと言う気持ちともう火曜日かという気持ちが入り混じっている池田です！ 今回は「健康」をテーマに記事を書いていくに当たって、このブログでの「健康」の定義を決めたいと思います！ 目次 世界保健機関での「健康」の定義 まとめ 余談 …

どうも、お久しぶりです。いけだです！ 今回は今後のブログ方針についてご連絡です！ 今までは特にテーマを決めていませんでしたが、自分が書いていて楽しくて、好きなことが「健康」に関することだと気づきました。 ですので、今後はテーマを「健康」に固定…

どうも、いけだです！今回は今週のお題の「秋の空気」についてです！ 私は魚好きなので、「秋」と聞くとサンマが真っ先に思い浮かびます ということで、今回はサンマの健康効果についてお話しようと思います！ 目次 さんまに多く含まれる栄養素 ビタミンB12 …

どうも、高カカオチョコレートを毎日食すいけだです！ そんなわけで、今回はポリフェノールの中でもカカオに含まれるポリフェノールの効果について紹介しようと思います！ 目次 カカオポリフェノールの効果1)2) 血圧低下 動脈硬化予防 美肌効果 アレルギーの…

お久しぶりです。いけだです！ 土日で静岡に旅行に行ってきました 観光というより、フードファイトした旅行でしたが楽しかったです！ 海鮮丼 焼津さかなセンター内にある、山水さんの海鮮丼！ 種類がたくさんあって悩みましたが、サーモンとマグロの両方が食…

どうも、コーヒー大好きいけだです。 たいてい毎日コーヒーを飲んでます。 そんな今回はコーヒーを飲むことで得られるメリットをまとめました！ 目次 病気のリスク低減 心臓病・脳卒中・呼吸器疾患の死亡リスク低下 大腸がんの予防 肝がんの予防 ２型糖尿病…

子供の頃は常に運動をしていたのに、最近はめっきり運動審くなってしまいました(笑) 皆さんの中にもそんな方は多いはず！ さて、今回は今週のお題の「運動不足」について書いていきたいと思います！ 目次 運動不足解消によるメリット 運動不足によるデメリッ…

どうも、避難所生活中のいけだです。 埼玉の某所に一人で住んでおり、心細いので避難することにしました 関東付近に住んでる方はどうかお気をつけて、、、 ちなみに、先ほど避難所の屋根が一部飛んだ？崩れた？らしいです。 こんな経験初めてすぎて怖いです。…

はじめまして！ いけだよしひろと言います。 ブログを始めた理由 社会人になって、土日が完全にフリーになり何か始めたいと思っていて、色々試しましたが娯楽だけで時間を浪費するのはもったいないのではないかと感じ始めました。 自己啓発とまでいかずとも…